Fachlicher Impuls auf Grundlage der langjährigen Ausbildungs- und Coachingarbeit von Martina Isabell Racek, MSc – wegezurenergie®
Kleine Impulse gegen den Winterblues
Die Tage werden kürzer, das Licht wird weniger und die Natur zieht sich langsam zurück. Während unsere Gärten in die Winterruhe gehen, verändert sich oft auch unser eigener Rhythmus.
Manche Menschen genießen diese ruhigere Jahreszeit. Andere fühlen sich müder, antriebsloser oder sehnen sich nach Sonne, Wärme und Leichtigkeit.
Doch auch der Winter kann eine wertvolle Zeit sein, um unsere inneren Kraftquellen wiederzuentdecken.
Mentale Stärke beginnt im Kleinen
Mentale Stärke bedeutet nicht, immer gut gelaunt zu sein, alles positiv sehen zu müssen oder keine schwierigen Gefühle zuzulassen.
Vielmehr geht es darum, auch in herausfordernden Zeiten mit uns selbst in Verbindung zu bleiben, unsere eigenen Ressourcen wahrzunehmen und bewusst kleine Schritte zu setzen, die uns guttun.
In der Psychologie sprechen wir dabei von Resilienz – unserer psychischen Widerstandsfähigkeit.
Sie hilft uns, mit Belastungen umzugehen, uns nach Rückschlägen wieder zu stabilisieren und Veränderungen zu bewältigen.
Und das Schöne daran: Wir können unsere Resilienz im Alltag stärken.
Was wir von der Natur lernen können:
Ein Baum verliert im Herbst seine Blätter. Er spart Energie, verlangsamt sein Wachstum und sammelt Kräfte für das kommende Frühjahr.
Seine Wurzeln bleiben.
Vielleicht dürfen auch wir uns im Winter öfter fragen: Was gibt mir Halt? Was schenkt mir Energie? Und was darf ich vorübergehend loslassen?
Nicht jede Jahreszeit muss eine Zeit des Wachstums sein. Manchmal liegt die Stärke gerade darin, innezuhalten.
Kleine Übung: Mein persönlicher Energie-Kompass
Nimm dir fünf Minuten Zeit, einen ruhigen Platz und vielleicht eine Tasse Tee.
Stell dir folgende drei Fragen:
1. Was gibt mir Kraft?
Denke an drei Dinge, die dir in letzter Zeit gutgetan haben. Vielleicht ein Spaziergang, ein Gespräch, Musik, ein gutes Buch oder ein stiller Moment.
2. Was raubt mir Energie?
Überlege, was dich derzeit besonders belastet. Gibt es etwas, das du verändern, vereinfachen oder bewusst loslassen kannst?
3. Was schenke ich mir heute?
Wähle eine kleine, konkrete Handlung, die dir guttut und die du noch heute umsetzen kannst.
Vielleicht zehn Minuten Tageslicht, ein Anruf bei einem lieben Menschen oder einfach eine Pause ohne schlechtes Gewissen.
Und jetzt das Wichtigste:
Bleib nicht nur beim Nachdenken – setze deinen kleinen Schritt tatsächlich um.
Denn mentale Stärke wächst nicht allein durch das Wissen, was uns guttun würde, sondern auch dadurch, dass wir beginnen, danach zu handeln.
Ein kleiner Gedanke zum Mitnehmen
Wir können nicht immer bestimmen, was uns im Leben begegnet. Aber wir können lernen, bewusster damit umzugehen.
Und vielleicht ist genau das eine schöne Einladung für die kommenden Winterwochen: Nicht immer mehr leisten zu müssen, sondern achtsamer mit unserer eigenen Energie umzugehen.
So wie unsere Gärten ihre Ruhe brauchen, dürfen auch wir uns Zeiten der Regeneration gönnen.
Kommt gut und mit vielen kleinen Lichtblicken durch die dunklere Jahreszeit!
Ein Impuls für mehr Wohlbefinden und innere Stärke.
Freunde des Kleingartenvereins Lainzer Tiergarten
Von Mitgliedern für Mitglieder.